Trening medyczny
w Gdańsku
Trening dla ciała, które ma swoją historię. Po kontuzji, z wadą postawy, z bólem kręgosłupa, ze wskazaniami lekarskimi albo po prostu po czterdziestce. Zaczynamy od diagnostyki ruchu, nie od gotowego planu. Gabinet fizjoterapii i sala treningowa pod jednym adresem - ul. Kołobrzeska 16a, Gdańsk Przymorze.
Co to właściwie jest
Trening, który liczy się z Twoim ciałem
Zwykły trening personalny zakłada, że ciało jest sprawne i wytrzyma standardowe obciążenie. Trening medyczny zaczyna od pytania, czego Twoje ciało dziś nie może - i buduje plan wokół tej odpowiedzi.
W praktyce różnica jest widoczna od pierwszej sesji. Nie dostajesz zestawu ćwiczeń z aplikacji. Najpierw sprawdzamy, jak wykonujesz podstawowe wzorce ruchu: przysiad, zgięcie w biodrze, rotację tułowia, unoszenie ramienia, stanie na jednej nodze. Tam, gdzie ruch jest ograniczony albo bolesny, szukamy przyczyny - i dopiero to wyznacza kierunek.
Trening medyczny nie jest leczeniem. Jest tym, co powinno przyjść po leczeniu - odbudową siły, która ma chronić wyleczoną strukturę. To najczęściej pomijany etap: ból mija po serii wizyt u fizjoterapeuty, pacjent wraca do domu, po dwóch miesiącach problem wraca, bo nikt nie wzmocnił tego, co miało go trzymać.
Wskazania
Kiedy trening medyczny ma sens
Sześć sytuacji, w których trafia do nas najwięcej osób.
Po kontuzji lub operacji
Kolano po rekonstrukcji, bark po zwichnięciu, kostka po skręceniu, biodro po endoprotezie. Fizjoterapia przywróciła ruch - teraz trzeba odbudować siłę, żeby uraz się nie powtórzył. Więcej: powrót do treningu po kontuzji.
Z przewlekłym bólem pleców
Odcinek lędźwiowy, rwa kulszowa, dyskopatia w wywiadzie. Praca nad kontrolą tułowia i wzorcem zgięcia zamiast unikania ruchu. Zobacz: ćwiczenia przy bólu lędźwi i rwa kulszowa a trening.
Z wadą postawy
Skolioza, hiperlordoza, wysunięta głowa, koślawość kolan - u dorosłych i u nastolatków. Sara specjalizuje się w treningu korekcyjnym i pracy z dziećmi oraz młodzieżą.
Z osteoporozą i osteopenią
Trening oporowy to jedna z niewielu rzeczy, które realnie wpływają na gęstość kości - pod warunkiem, że jest prowadzony z uwzględnieniem ograniczeń. Czytaj: trening przy osteoporozie.
Po latach pracy przy biurku
Sztywny odcinek piersiowy, bolący kark, słabe pośladki, ograniczone biodra. Klasyczny zestaw, który da się odwrócić - o ile trening zaczyna się od mobilności, a nie od ciężaru.
Ze wskazaniem od lekarza
Nadciśnienie, cukrzyca typu 2, choroby metaboliczne, rekonwalescencja. Trening prowadzony ostrożnie, z kontrolą intensywności i bez manewrów podnoszących ciśnienie.
Przebieg
Od diagnostyki do samodzielności
Celem nie jest to, żebyś został z nami na zawsze. Celem jest to, żebyś w pewnym momencie mógł trenować sam i wiedział dlaczego robisz to, co robisz.
1 · Konsultacja i diagnostyka ruchu
45 minut. Wywiad o urazach i dolegliwościach, ocena wzorców ruchu, zakresów i kontroli. Wychodzisz z konkretną informacją, co jest ograniczeniem, a nie z ogólnikiem „trzeba wzmocnić core”.
2 · Plan pod Twoje ograniczenia
Ćwiczenia dobrane do tego, co wyszło w diagnostyce, z jasnym uzasadnieniem każdego z nich. Progresja rozpisana na tygodnie, nie improwizowana z sesji na sesję.
3 · Trening pod okiem trenera
60-minutowe sesje 1:1. Trener koryguje technikę na bieżąco i modyfikuje plan, gdy coś boli albo idzie szybciej niż zakładaliśmy. Zwykle 1-2 razy w tygodniu przez 6-8 tygodni.
4 · Przejście na samodzielność
Gdy wzorzec jest bezpieczny, przechodzisz na karnet i trenujesz sam, z sesjami kontrolnymi co kilka tygodni. Studio jest dostępne 24/7, więc trenujesz o porze, która Ci pasuje.
Granica kompetencji
Kto tu co robi
Mówimy o tym wprost, bo w branży fitness bywa z tym różnie. Tytuł fizjoterapeuty jest w Polsce chroniony prawem i nie używamy go wobec trenerów.
Trenerzy medyczni prowadzą trening: dobierają ćwiczenia, uczą techniki, budują siłę i wzorzec ruchu. Nie diagnozują i nie leczą.
Fizjoterapię prowadzi Wiktoria Paduch - licencjonowana fizjoterapeutka, przyjmująca w naszych gabinetach w ramach własnej, niezależnej praktyki. To ona zajmuje się diagnozą, terapią manualną i rehabilitacją po urazach.
Praktyczna zaleta takiego układu jest prosta: gdy terapia się kończy, trening zaczyna się w tym samym budynku, na podstawie tych samych ustaleń. Nie musisz szukać nikogo nowego ani opowiadać historii od początku. Różnicę między jednym a drugim rozkładamy szczegółowo we wpisie fizjoterapia czy trening medyczny.
Zespół
Poznaj trenerów Gorismove
Trening medyczny prowadzą Sara i Ksawery - oboje z doświadczeniem w pracy z ograniczeniami ruchowymi. Pozostali trenerzy przejmują, gdy przechodzisz do treningu ogólnorozwojowego.
Wnętrze studia
Tak wygląda nasze studio
Gabinety do terapii i 200 m² sali treningowej pod jednym adresem - terapia i trening bez zmiany miejsca.
Nie wiesz, kogo wybrać? Konsultacja i tak poprzedza każdą współpracę - dobierzemy trenera do Twoich potrzeb.
Ceny
Ile kosztuje trening medyczny
Ceny jawne, bez pakietów wiązanych i bez wpisowego. → Pełny cennik (treningi, masaż, fizjoterapia)
Każdy trening zaczyna się od konsultacji - poznajemy Twoje cele, zanim cokolwiek zaplanujemy.
Opinie
4,8★ z 94 opinii w Google
Do tego 5,0★ z 31 opinii na Booksy. W opiniach najczęściej wraca to samo: że ktoś w końcu wytłumaczył, dlaczego dane ćwiczenie, a nie tylko pokazał jak.
Adres
Kołobrzeska 16a
Gdańsk Przymorze Małe
Gabinet fizjoterapii i sala treningowa w jednym miejscu, na Przymorzu Małym. Dojazd z Zaspy, Oliwy, Żabianki i Wrzeszcza w kilkanaście minut.
- ul. Kołobrzeska 16a, 80-394 Gdańsk
Przymorze Małe, między Pomorską a Obrońców Wybrzeża - Dwa dedykowane miejsca parkingowe przy wejściu, plus bezpłatny parking na Kołobrzeskiej
- Winda w budynku - bez schodów, istotne po kontuzjach i dla osób 60+
- Tramwaj: 6, 8, 11 - przystanek Kołobrzeska lub Obrońców Wybrzeża, 3 min pieszo
- SKM: Przymorze-Uniwersytet, ok. 8 min pieszo
- Czynne 24/7 - dostęp z aplikacji, treningi z trenerem po umówieniu
- 451 113 420
Wolisz umówić się telefonicznie? Zadzwoń - odbieramy w godzinach pracy studia.
FAQ
Najczęstsze pytania o trening medyczny
Fizjoterapia zajmuje się leczeniem: diagnozą, terapią manualną, pracą z bólem i ograniczeniem ruchu. Prowadzi ją licencjonowana fizjoterapeutka. Trening medyczny zaczyna się tam, gdzie ból już ustępuje - jego zadaniem jest odbudowa siły i wzorca ruchu, żeby problem nie wrócił. W Gorismove obie rzeczy dzieją się pod jednym adresem, więc przejście z terapii do treningu nie wymaga zmiany miejsca ani powtarzania historii. Tę granicę najlepiej widać na przykładzie powrotu do ćwiczeń po operacji.
Trenerzy medyczni - osoby z wykształceniem kierunkowym i doświadczeniem w pracy z ograniczeniami ruchowymi. To nie są fizjoterapeuci: tytuł fizjoterapeuty jest w Polsce chroniony prawem i w naszym studiu posiada go wyłącznie Wiktoria Paduch, licencjonowana fizjoterapeutka przyjmująca w ramach własnej praktyki. Trener medyczny prowadzi trening, nie leczy. Terapię prowadzi Wiktoria - opisaliśmy, na czym polega terapia manualna i czym różni się od kręgarstwa.
Nie potrzebujesz skierowania. Jeśli masz wyniki badań, diagnozę albo zalecenia od lekarza czy fizjoterapeuty, przynieś je - ułatwią dobranie ćwiczeń. Jeśli nie masz nic, zaczynamy od konsultacji z diagnostyką ruchu. Gdy w trakcie okaże się, że problem wymaga najpierw leczenia, powiemy to wprost i pokierujemy dalej. Sygnały, przy których trening trzeba odłożyć i najpierw pójść do lekarza, wypisaliśmy w tekście o ćwiczeniach na kręgosłup.
Konsultacja trwa 45 minut. Rozmawiamy o historii dolegliwości, przebytych urazach i o tym, co chcesz odzyskać. Potem oceniamy wzorce ruchu: przysiad, zgięcie, rotację, równowagę, zakresy stawów. Na tej podstawie powstaje plan. Nie ma tu gotowego zestawu ćwiczeń dla wszystkich z bólem kręgosłupa. Jeśli przychodzisz z dzieckiem ze skierowaniem na gimnastykę korekcyjną, zacznij od tekstu o wadach postawy u dzieci.
Dla osób w ostrej fazie bólu, po świeżym urazie albo z nierozpoznaną dolegliwością - wtedy pierwszym krokiem jest lekarz lub fizjoterapeuta, nie trening. Nie jest też dobrym wyborem, jeśli szukasz szybkiej redukcji wagi albo treningu sylwetkowego. Do tego lepiej pasuje zwykły trening personalny. Jeśli nie masz historii urazów ani przeciwwskazań, prawdopodobnie szukasz raczej tego, co opisujemy w tekście o treningu funkcjonalnym.
Sesja trwa 60 minut i kosztuje 200 zł. Konsultacja z diagnostyką ruchu na start to 150 zł. Większość osób trenuje raz lub dwa razy w tygodniu przez pierwsze 6-8 tygodni, a potem przechodzi na rzadsze sesje kontrolne plus samodzielne treningi w ramach karnetu. Po zabiegach operacyjnych współpraca bywa dłuższa - orientacyjne ramy czasowe podajemy w tekście o rehabilitacji po operacji.
Zacznij od diagnostyki
45 minut, 150 zł. Wychodzisz z konkretną odpowiedzią, co ogranicza Twój ruch i co z tym zrobić - niezależnie od tego, czy zdecydujesz się trenować dalej u nas.